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31 mayo 2023

Cómo relajarse rápidamente del trabajo sin necesidad de mucho tiempo

El día a día es una vorágine de actividad, estrés, problemas, y, en definitiva, un no parar. La acumulación de estrés puede tener graves consecuencias, pero hay opciones rápidas y efectivas para relajarse. Para los altos ejecutivos, el estrés es una parte inevitable de la vida laboral. Trabajar largas horas, tomar decisiones difíciles, liderar equipos y cumplir con las expectativas puede ser agotador y puede llevar a niveles altos de estrés. Es importante que las personas que lideran proyectos, equipos y empresas encuentren formas efectivas y rápidas de relajarse para controlar el estrés. A falta de tiempo para cuidarse, hay diversas maneras rápidas para desestresarse. Ejercicio físico El deporte es una excelente forma de reducir el estrés y mejorar la salud física y mental. El ejercicio libera endorfinas, las cuales son hormonas que producen sensaciones de placer y felicidad en el cerebro. Además, ayuda a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y a mejorar la circulación sanguínea, puede reducir la tensión muscular y aumentar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés. Incluso 10 o 15 minutos de ejercicio pueden ser suficientes para reducir el estrés. Entre los beneficios del deporte para reducir el estrés y relajarse están: Reducción de la ansiedad: el ejercicio puede reducir los niveles de ansiedad y mejorar el estado de ánimo. El esfuerzo físico libera tensiones y ayuda a liberar emociones reprimidas. Mejora del sueño: el ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez puede reducir el estrés. Dormir lo suficiente es esencial para la recuperación y para tener un mayor rendimiento en el trabajo. Aumento de la confianza: al hacer deporte regularmente y ver los resultados, como la mejora en el rendimiento o la reducción de peso, se puede aumentar la autoconfianza y autoestima, lo que a su…

07 octubre 2020

El 82% de las personas cree que los robots pueden dar soporte a su salud mental mejor que los humanos,...

Redwood Shores, Calif.— 7 de octubre de 2020 – 2020 ha sido el año más estresante de la historia para los empleados en todo el mundo, y las personas quieren que los robots intervengan para ayudar, según un nuevo estudio de Oracle y Workplace Intelligence, una firma de asesoría e investigación en RRHH. El trabajo, realizado a partir de las respuestas de más de 12.000 empleados (gerentes, líderes de RRHH y directivos) en 11 países, halló que la COVID-19 ha elevados los niveles de estrés, ansiedad y agotamiento de los empleados en su puesto de trabajo a escala global, y que éstos prefieren la ayuda de los robots a la de sus semejantes. COVID-19 ha tenido un impacto negativo en la salud mental de los trabajadores de todo el mundo Las personas, en todos los rincones del planeta, están luchando contra lunos muy elevados niveles de ansiedad y depresión en el trabajo debido a la COVID-19. El 70 por ciento de las personas ha tenido más estrés y ansiedad en el trabajo este año que cualquier otro. Este aumento del estrés y la ansiedad ha tenido un impacto negativo en la salud mental del 78 por ciento de los empleados de todo el mundo, causando más estrés (38 por ciento), falta de equilibrio entre el trabajo y la vida (35 por ciento), agotamiento (25 por ciento), depresión por no socializar (25 por ciento) y soledad (14 por ciento). Las nuevas presiones derivadas de la pandemia global se han superpuesto a los factores estresantes cotidianos en el lugar de trabajo, incluida la presión por cumplir con los estándares de desempeño (42 por ciento), gestionar tareas rutinarias y tediosas (41 por ciento) y hacer malabarismos con cargas de trabajo inmanejables (41 por ciento). Los problemas de salud mental en el trabajo están…

03 abril 2019

Los empleados españoles califican con un 5,7 sobre 10 su nivel de estrés según un estudio

¿Con qué frecuencia te has sentido nervioso o estresado en el último mes? Happyforce, empresa española dedicada a promover la creación de ambientes laborales más abiertos y empáticos en todo el mundo, lanzó esta pregunta a más de 1.000 empleados de ocho sectores distintos con el fin de conocer el nivel de estrés de los trabajadores españoles. El empleado debía responder con una cifra del 1 al 10, siendo 1 altos nivel de estrés y 10 bajos niveles. El estudio, realizado en colaboración con WHI Institute, concluyó que el nivel de estrés medio de los españoles en el trabajo es bastante alto, pues la nota media se sitúa en 5,7 apenas unas décimas por encima del aprobado. Por sectores, educación (4,7) y Marketing y Publicidad (4,9) presentan los mayores niveles de estrés quedando por debajo del aprobado. En el extremo opuesto se encuentra el sector del transporte y mantenimiento, donde los trabajadores califican su situación de bastante buena y puntúan en 7 sobre 10 su estado en relación con el estrés. También la banca y los servicios financieros presentan un nivel de estrés más bajo que la media, con una puntuación que alcanza el 6.5 sobre 10. El estudio fue elaborado enviando la pregunta de manera recurrente entre julio de 2018 y marzo de 2019. En ese periodo de tiempo que cubre casi un año natural, el mayor pico de estrés se encontró curiosamente en el mes agosto entre aquellos que permanecieron trabajando y también en septiembre, cuando se regresa a la actividad tras las vacaciones, entonces la cifra de estrés medio se situó en el 5.3. El mes donde la cifra de estrés fue más baja fue octubre (7.6).