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deporte

El entrenamiento de Hollywood

En la competitiva industria del cine, cada músculo cuenta. Las estrellas que pasean por la alfombra roja no escatiman en esfuerzos para encarnar a la perfección a sus personajes y por ello siguen un entrenamiento de Hollywood. En el escenario de Hollywood, donde las luces del estrellato a menudo se miden por el brillo de la imagen y la perfección del físico, los actores no dudan en someterse a exigentes rutinas de ejercicio y dietas rigurosas para dar vida a personajes legendarios. Aunque la meta no sea estar con los artistas del celuloide, quizá se puedan incorporar algunos consejos y rutinas al día a día para mejorar física y mentalmente. Compromiso y tenacidad Desde Matt Damon hasta Hugh Jackman, pasando por Chris Hemsworth o Jason Statham, la determinación y el compromiso con la excelencia de estas estrellas sirven de inspiración para aquellos que aspiran a alcanzar sus propias metas físicas. La rutina propuesta no sólo es un reflejo de su disciplina, sino también una herramienta para quienes buscan emular su fortaleza y definición muscular. Matt Damon nos brindó una actuación inolvidable en ‘El talento de Mr. Ripley’, transformando su físico a través de un estricto régimen de entrenamiento y nutrición. Corriendo diariamente y limitando su dieta a alimentos saludables, perdió 13 kilos, una hazaña que le valió reconocimiento crítico y una nominación al Oscar. Chris Hemsworth se enfrentó al desafío de encarnar al dios nórdico Thor, lo que requirió de un programa de entrenamiento de diez semanas enfocado en aumentar su masa muscular y fuerza. A través de una combinación de levantamiento de pesas y cardio de alta intensidad, Hemsworth alcanzó la estatura de superhéroe necesaria para el rol. Jason Statham se mantiene en forma gracias a un entrenamiento muy estricto y una disciplinada dieta alta en proteínas y baja…
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Tips para prevenir el envejecimiento

Se recomienda seguir estos consejos fundamentales para parar el tiempo y mantenerse activos. En la búsqueda constante de la juventud y la vitalidad, prevenir el envejecimiento se ha convertido en una preocupación compartida por muchas personas en todo el mundo. A medida que avanzamos en edad, mantener una buena salud física y mental se vuelve una prioridad. Descansar Aunque parezca una contradicción para estar activos, uno de los pilares esenciales es el descanso adecuado. A medida que se envejece, es común que el sueño se vea alterado debido a razones naturales. Sin embargo, garantizar un sueño reparador es fundamental para que el cuerpo se recupere y se llene de energía cada día. La falta de sueño no sólo nos hace sentir fatigados, sino que también podría estar relacionada con el envejecimiento prematuro. Mantener un peso saludable La dieta juega un papel crucial en el mantenimiento de un peso adecuado y, por ende, en la prevención del desgaste del cuerpo. Una dieta equilibrada, compuesta por alimentos ricos en nutrientes y fibra, es esencial. Se recomienda realizar cinco comidas al día, priorizando alimentos de fácil digestión y limitando el consumo de azúcares en exceso. Una alimentación adecuada no sólo contribuye a la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en conseguir tener una apariencia más saludable. Dejar el tabaco y reducir el consumo de alcohol El tabaco y el consumo excesivo de alcohol son hábitos perjudiciales que afectan no sólo a la salud en general, sino también a nuestra piel. Estos dos factores tienen un impacto significativo en el rostro y posibles problemas internos en un futuro. Hidratación El envejecimiento está relacionado con la deshidratación progresiva del organismo. Beber suficiente agua a lo largo del día es esencial para mantenerse hidratados y eliminar toxinas. Se recomienda consumir al menos ocho…
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La sencilla rutina para ponerse en forma en siete pasos

El verano es una época en la que disfrutar de días de sol, barbacoas, helados y escapadas a la playa, por lo que es fácil perder la rutina. Sin embargo, también puede ser una época en la que los hábitos de ejercicio y alimentación se relajan un poco. ¿Quién puede resistirse a un día de playa seguido de una comida al aire libre con una cerveza en buena compañía? Pero a medida que el verano llega a su fin, es natural que nos sintamos motivados para volver a ponernos en forma y recuperar nuestro estado físico. Por eso, te presentamos una rutina de fitness eficaz para recuperar tu energía y tu figura después del verano. Toma nota de estos consejos útiles para retomar la actividad física y el deporte tras la pausa de los meses de verano: 1. Comienza con una evaluación física Antes de embarcarte en cualquier rutina de ejercicios, es importante evaluar tu estado físico actual. Puedes visitar a un entrenador personal o utilizar una aplicación de fitness que te ayude a medir tu fuerza, resistencia y composición corporal. Esto te proporcionará una base sólida y te ayudará a establecer metas realistas. 2. Establece objetivos claros Una vez que tengas una idea clara de tu estado físico actual, establece objetivos realistas y medibles. ¿Quieres perder peso, ganar masa muscular, mejorar tu resistencia o simplemente mantenerte en forma? Definir tus objetivos te dará la dirección que necesitas para crear una rutina de ejercicios efectiva. 3. Planifica tu rutina de ejercicios Una rutina eficaz debe incluir una combinación de ejercicios cardiovasculares y de resistencia. Comienza con sesiones de cardio para quemar grasa y mejorar tu salud cardiovascular. Puedes optar por correr, nadar, andar en bicicleta o bailar; ya que este tipo de ejercicios ayudarán a aumentar tu resistencia y quemar…
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Así vive Carlos Alcaraz: una casa prefabricada en un exclusivo complejo para deportistas

Carlos Alcaraz, tenista número uno del mundo reside en una vivienda que acogió en su día a otros tenistas que lideraron la ATP, como Ferrero o Sharapova La nueva promesa y ya realidad del tenis mundial, que ocupa la primera posición en el ranking de la ATP, reside en la JC Ferrero-Equelite Sport Academy del ex tenista Juan Carlos Ferrero desde hace más de tres años. El flamante campeón de Wimbledon reside en esta academia de alto rendimiento mundialmente conocida, ubicada a cinco minutos de la localidad de Villena (Alicante) y con 120.000 metros cuadrados de finca. Pero, ¿qué se esconde detrás de este complejo deportivo de talla mundial? Fundada en 1990 por Antonio Martínez Cascales, la JC Ferrero-Equelite Sport Academy se encuentra a 30 minutos en coche de la playa y del aeropuerto de Alicante, es el lugar perfecto para permitir que los jugadores que allí se hospedan puedan desarrollarse y aprender con libertad en un entorno seguro, concentrados y con plenas garantías. En concreto, el terreno cuenta con todo tipo de instalaciones: 20 pistas de todas las superficies (entre ellas, 10 de tierra, nueve de rápida y una de césped artificial), gimnasio, restaurante, hotel rural, golf, sauna, tienda deportiva, masajes o tratamientos de fisioterapia... Bienvenidos a una de las mejores academias de tenis y pádel del mundo En este exclusivo complejo residen un gran número de jugadores que copan los rankings nacionales de sus categorías, e incluso los internacionales, como Pablo Carreño (10 de la ATP) o Carlos Alcaraz (número seis de la ATP tras un 2022 de auténtico vértigo). Y, en su día, también residió aquí María Sharapova. Con este currículum, es evidente que la demanda de jóvenes deseosos de acceder a entrenar y estudiar en Villena es cada vez mayor. El proyecto, liderado por el ex…
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Rápidos, rentables y furiosos

Tras la compra del Grupo Fórmula 1 por parte de Liberty Media en 2016, la cotización bursátil de las acciones de la F1 no ha dejado de aumentar triplicando su valor  En la temporada 2022 se ha conseguido facturar más de 2 mil millones de dólares dejando 1.400 millones a repartir entre las 10 escuderías  El deporte de motor rey vuelve a sus tiempos dorados cerrando 2022 con una facturación superior a los 2.200 millones de dólares, continuando así con una dinámica ascendente que se remonta a finales de 2016, con la adquisición del Grupo Fórmula 1 por parte de la compañía de medios Liberty Media.   Liberty Media y 2016, el ‘Nitro’ que la F1 necesitaba  Si el sistema de sobrealimentación de óxido nitroso permite dar una potencia extra al vehículo, Liberty Media permitió a la competición de la Fórmula 1 revertir una situación de caídas abocada a la desaparición del propio campeonato. Con este símil mecánico se puede ejemplificar el impacto que ha tenido la compañía de medios norteamericana en el ecosistema financiero de las carreras de coches más famosas del mundo.  En 2016, Liberty Media desembolsaba 4.400 millones de dólares a Bernie Ecclestone, CEO y fundador de la Fórmula 1, por la adquisición de la máxima competición de motor. Bernie se retiraba del mundo del motor cediendo el volante al grupo norteamericano tras medio siglo a los mandos de las ‘lucrativas’ carreras de coches (en 2014, la revista Forbes valoró en 4.000 millones de dólares la fortuna del empresario británico).  Bajo el mandato de Ecclestone, la Fórmula 1 alcanzó el Olimpo dentro del mundo deportivo empresarial, pero, en la entrada del siglo XXI, todo el imperio empresarial del motor comenzó a derrumbarse ante la inestabilidad de algunos de sus pilares. En 2006, con los primeros atisbos de una…
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María Martín-Granizo, la joven heroína de la inclusión deportiva

Este pasado diciembre, en las playas de Pismo Beach de California (Estados Unidos), la joven leonesa María Martín-Granizo Ferreiro ha conseguido un hito más en su historia deportiva, proclamándose campeona del mundo Parasurfing Stand3. A sus 16 años, la joven cuenta en su haber con títulos nacionales y mundiales tanto en surf como en esquí.  Unos reconocimientos deportivos más que merecidos para María, que nació con agenesia femoral (fémur corto congénito). Una malformación de nacimiento que le ha supuesto pasar por varias operaciones complicadas y largos periodos en hospitales para poner tener la prótesis que actualmente luce con orgullo en su pierna derecha. Este pequeño revés no ha frenado a la joven española, sino todo lo contrario. Como ella misma expone orgullosa, el “levantarse con el pie izquierdo” cada mañana (nombre de sus perfiles en redes sociales) le ha dado buena suerte.   Junto a esa suerte, la fortaleza para enfrentarse al mundo superando barreras y convirtiéndose en un ejemplo de inclusión a nivel nacional (es embajadora Incluencers),  la ha convertido en una firme defensora de los derechos de los deportistas con discapacidad.  En este inicio de 2023 y luciendo el reciente título de campeona del mundo de parasurfing, Capital conversa con la joven deportista española para analizar su precoz carrera, su impacto en el deporte con discapacidad y sus retos de futuro con las Paralimpiadas de Milán 2026 como gran sueño.  “Caminante no hay camino, se hace el camino al andar” citando esta frase de Antonio Machado ejemplificadas en tu charla TED la importancia de afrontar los retos y superar las dificultades del camino. A día de hoy, eres campeona mundial de parasurfing y campeona de España de parasurfing y paraesquí ¿Cuál es el siguiente paso en la prometedora carrera de María Martín-Granizo?  Ahora mismo estoy muy centrada en el…
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Ruth Beitia: "El valor deportivo más importante es el respeto por el rival" 

“Echar de menos la competición sería muy egoísta por mi parte”  “Hay gente que hace trampas y te quita tu gloria, me robaron tres medallas que luego he recuperado”  Solo una mujer puede decir que es la única atleta española con un oro olímpico. Ruth Beitia, ex atleta de salto de altura, acumula en su palmarés dos medallas olímpicas, 10 medallas en campeonatos mundiales en pista cubierta, una plata mundial y tres campeonatos de Europa. Cinco años tras su retiro del atletismo y varios años años después de su salida de la política, Beitia pasará a la historia por ser, hasta la fecha, la deportista española que ha logrado más triunfos en la prueba de salto de altura.   La deportista cántabra centra hoy su vida en la docencia universitaria en la Universidad Europea del Atlántico de Santander y en su labor en la Federación Española de Atletismo, como responsable de Protocolo & Relaciones Institucionales. Capital charla con Ruth Beitia sobre su etapa como deportista de alto rendimiento y la medalla olímpica que ha recibido una década después, a causa del dopaje de una de sus rivales. Además, la entrevista analiza el impacto de la fama o el deporte femenino y su faceta como profesora de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.  Es la única atleta española que obtuvo un oro olímpico, además de llevar años dedicada al atletismo. ¿Echa de menos la competición o es una etapa ya pasada?  Hace mucho que me retiré, cinco años ya. Me retiré con 38 años y ahora tengo 43. Echar de menos la competición sería muy egoísta por mi parte. Cierto es que cada vez que veo a las saltadoras en plena competición, sí que me da ese gusanillo, pero no. No me apetece todo lo que viene detrás de una…
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EA Sports sustituye al Santander como patrocinador principal de LaLiga

EA Sports y LaLiga se alían la próxima temporada y de esta forma la firma electrónica dará nombre a las principales competiciones Electronics Arts y LaLiga han anunciado este martes la firma de un acuerdo a medio plazo por el que EA Sports pasará a dar nombre a todas las competiciones de la patronal a partir de la temporada 2023-2024. Además, según la nota emitida por LaLiga, recogida por Europa Press, se crearán nuevos logotipos, gráficos, fuentes y otros elementos visuales tras este acuerdo. "Esta asociación ofrecerá novedades en el juego, mejoras destacadas en la retransmisión de los partidos, una mayor interacción con los aficionados y compromisos conjuntos para apoyar las iniciativas del fútbol base", informó. De esta forma, esta nueva alianza, que sustituye al Banco Santander, patrocinador principal durante las siete últimas campañas, dará nombre a la Primera y a la Segunda División, así como a eLaLiga y a LaLiga Promises (el torneo juvenil anual de LaLiga). "EA Sports FC está comprometida a ofrecer las experiencias más auténticas e inmersivas del fútbol mundial. Nuestra nueva e innovadora colaboración con LaLiga eleva aún más esa ambición y consolida la posición de ambas organizaciones en el centro de la cultura del fútbol", señaló David Jackson, vicepresidente de marca de EA Sports FC. "El alcance potencial y la escala de esta alianza son profundamente emocionantes, al igual que la oportunidad de ofrecer experiencias increíbles a los aficionados a través de la innovación en el juego, el entretenimiento interactivo y las iniciativas a nivel del fútbol base", añadió. Por su parte, el presidente de LaLiga, Javier Tebas, recalcó que EA Sports representa "la vanguardia de las experiencias futbolísticas interactivas", mientras que LaLiga es "punta de lanza de las competiciones de fútbol en el mundo". "Hemos sido socios estratégicos de EA Sports durante años…
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Pedro de la Rosa: “Los pilotos somos cortoplacistas y malos estrategas” 

“Decirle a mi padre que no necesitaba dinero fue uno de los mejores momentos de mi carrera”  “La F1 debe ser representativa de hacia dónde se dirige el mercado automovilístico”  “El futuro pasará por el motor eléctrico, y eso, para puristas de la F1 como yo, es duro de aceptar”  “Con un nivel tan alto e igualado de pilotos, la capacidad del coche es lo más importante”  La trayectoria de Pedro de la Rosa es la de una vida ligada por completo al motor. Considerado por muchos como un pionero del automovilismo español, inició su carrera como piloto de Fórmula 1 (F1) en 1999, y, hasta su retirada en 2015, participó en 107 grandes premios. Para la historia queda el podio en Hungría en 2006. Actualmente, trabaja como comentarista de la especialidad y atiende a Capital en un momento especial, con dos pilotos españoles compitiendo en el Mundial de F1 y con diversos cambios en el sector del automóvil que también se trasladan al de las carreras.  Usted es un piloto incansable. De hecho, su gran oportunidad llegó en la Fórmula Nippon, donde fue apodado “Nippon Ichi”. Tal fue su éxito, que le dio el pase directo a la Fórmula 1 (F1). ¿Qué recuerda de aquel paso por la competición japonesa y de aquella temporada de 1997? ¿Cómo fueron aquellos primeros compases al más alto nivel?  Estuve tres años compitiendo y viviendo en Japón, de 1995 a 1997. Fue la etapa que me hizo madurar más, tanto a nivel personal como profesional. Por primera vez fui un piloto profesional, es decir, cobraba por competir, algo difícil en este deporte. Decirle a mi padre que no necesitaba dinero fue uno de los mejores momentos de mi carrera, fue un momento mágico. Llegué un día de febrero de 1995 a Gotemba, un…
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Gerard Piqué y otros deportistas que saltaron del terreno de juego a la élite empresarial

Desde negocios inmobiliarios hasta cadenas hoteleras o clínicas de implantes capilares, son algunos de los proyectos que estos jugadores consolidan al margen de sus competiciones deportivas Lejos de los terrenos de juego, muchos deportistas afianzan sus fortunas dando el salto a los negocios, convirtiéndose así en importantes empresarios tanto dentro como fuera de nuestro país. Pero, al igual que ocurre en cualquier competición deportiva, muchos no llegan a conseguir los objetivos marcados, ya que no se trata solo de tener una gran fortuna, sino de saber dónde y cómo invertirla. El mundo del deporte profesional se ha convertido en uno de los negocios más rentables y lucrativos del mundo, con grandes patrocinios e ingresos millonarios, el trampolín perfecto para que estos atletas den su salto a la élite empresarial gracias a su fama, fortuna y, por supuesto, contactos. La competición profesional exige un rendimiento al más alto nivel no solo físico, sino también mental, lo que acorta, en gran medida, la vida deportiva de estos atletas. Conscientes de ello, son muchos los que encuentran un salvoconducto fuera del campo de juego con el que conseguir no solo afianzar, sino también, amasar mayor fortuna. Y es que, muchos de ellos, durante su vida deportiva, ya generan grandes ingresos con su imagen como reclamo publicitario de importantes marcas tanto deportivas, como de moda o cosméticas. La mezcla de ambos dota a estos deportistas de unos grandes beneficios con los que poder lograr una posterior carrera de éxito en los negocios. De Gerard Piqué a Rafa Nadal, deportistas y empresarios de élite Triunfar en el mundo del deporte no es sinónimo de lograrlo fuera de él, de hecho, no todos los atletas consiguen, precisamente, esa transición de deportistas profesionales a empresarios de élite. Invertir sin conocimiento y algunas malas decisiones, han llevado a…
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