El uso excesivo del móvil está causando un envejecimiento prematuro del cuello, conocido como síndrome del "Tech Neck". Este término se refiere a la postura que adoptamos al mirar hacia abajo para usar dispositivos electrónicos. Esta posición repetitiva puede hacer que la piel del cuello pierda elasticidad y firmeza, lo que lleva a la formación de arrugas y flacidez.
"Tech Neck" es una combinación de las palabras "tech" (tecnología) y "neck" (cuello). La fusión de estos términos destaca claramente la causa (el uso de tecnología) y el área afectada (el cuello). A medida que más personas comenzaron a experimentar dolor y rigidez en el cuello debido al uso intensivo de dispositivos electrónicos, los profesionales de la salud y los medios de comunicación necesitaban un término específico para referirse a este problema emergente.
Aunque puede parecer un problema menor, el "Tech Neck" puede tener efectos significativos en tu bienestar general y es posible que ya te esté afectando más de lo que piensas. Los síntomas del "Tech Neck" pueden variar desde leves a severos e incluyen dolor y rigidez en el cuello, dolores de cabeza, espasmos musculares, dolor en los hombros y la parte superior de la espalda, limitación de la movilidad del cuello... La mayoría de nosotros pasa horas todos los días frente a una pantalla. Ya sea por trabajo, estudio o entretenimiento, el uso prolongado de dispositivos electrónicos se ha convertido en la norma. Además, aunque podrías no sentir los efectos inmediatamente, el daño se acumula con el tiempo. La postura incorrecta repetida día tras día puede llevar a problemas crónicos. Por último, recuerda que el dolor y la incomodidad pueden afectar tu calidad de vida, interfiriendo con tu capacidad para trabajar, dormir y realizar actividades cotidianas.
Consejos para minimizar el impacto del uso del móvil en el envejecimiento del cuello
La buena noticia es que hay formas de prevenir y tratar el síndrome Tech Neck. Paula Aguayo, dermatóloga y colaboradora de Institut Estherderm, explica: "Las , como la predisposición genética, pero también por factores que dependen de nuestro estilo de vida. Estos pueden ser una alimentación irregular, consumo de tóxicos como el tabaco o el alcohol, daño solar o posturas inadecuadas mantenidas, como permanecer mucho tiempo con la cabeza flexionada, algo que hacemos con frecuencia al mirar el móvil". Según la experta, estas son las pautas para minimizar el impacto del uso del teléfono en el envejecimiento del cuello:
- Mantén una postura adecuada: Sostén el móvil a la altura de los ojos en lugar de inclinar la cabeza hacia abajo. Toma descansos frecuentes para estirar el cuello y los hombros.
- Practica ejercicios de fortalecimiento y estiramiento: Fortalece y estira los músculos del cuello y la espalda regularmente.
- Cuida la piel del cuello y el escote: Extiende tu rutina de cuidado facial al cuello y el escote, no te limites solo al rostro. Aplica protección solar regularmente.
- Pausas frecuentes: Tómate descansos regulares para moverte y cambiar de posición.
- Configuración ergonómica: Asegúrate de que tu estación de trabajo esté configurada de manera ergonómica para minimizar la tensión en el cuello.
