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After Office

23 abril 2024

El síndrome FOMO: qué es y cómo afrontarlo

En la era de la hiperconectividad, surge un fenómeno psicológico que afecta a un número creciente de personas: el síndrome FOMO (Fear of Missing Out). Este término, acuñado para describir el miedo a perderse algo, refleja una inquietud y ansiedad generada por la percepción de que otros podrían estar viviendo experiencias más gratificantes en su ausencia. Este fenómeno se ha intensificado con el auge de las redes sociales, donde la constante exhibición de actividades y logros personales puede provocar en los espectadores una sensación de estar perdiéndose de momentos importantes. El síndrome FOMO no sólo se limita a generar ansiedad o una sensación constante de estar perdiéndose de algo. También puede tener un impacto significativo en la autoestima de las personas. Al estar continuamente expuestos a las experiencias y logros de los demás a través de las redes sociales, es fácil caer en la trampa de las comparaciones sociales. Estas comparaciones pueden llevar a cuestionar el propio valor y las decisiones de vida, contribuyendo a una disminución en la satisfacción personal y en la confianza en uno mismo. Además, el síndrome FOMO puede afectar negativamente las relaciones personales. La necesidad de estar siempre conectado y participar en todas las actividades posibles puede llevar a descuidar las interacciones cara a cara y el tiempo de calidad con amigos y familiares. Este comportamiento puede erosionar los lazos personales, ya que las relaciones significativas requieren atención y presencia, no solo interacciones virtuales. Reconocer y abordar el FOMO es esencial para fomentar un bienestar psicológico más saludable y para mantener relaciones personales sólidas y significativas. Síntomas del FOMO Para identificar el síndrome FOMO, es fundamental estar atentos a diversos comportamientos y emociones que pueden ser indicativos de este trastorno. Entre ellos, la necesidad compulsiva y constante de revisar las redes sociales, buscando estar al…

22 abril 2024

Los 10 libros más esperados para devorar la otra mitad de 2024

Con el mes de mayo marcando el inicio del segundo semestre del año, los amantes de la lectura nos anticipamos a las nuevas obras literarias que cautivarán nuestras mentes y corazones en los próximos meses. Novelas, ensayos y libros de coleccionistas…, la diversidad y la creatividad se entrelazan en una lista que promete satisfacer los paladares literarios más exigentes. Entre otros de los más esperados -y que no hemos incluido en la lista porque aún no se han desvelado las tramas o las portadas- están lo nuevo de Vargas Llosa, El País de las mil caras: Escritos sobre Perú, previsto para este verano e Intermezzo de Sally Rooney. Apúntenlos en su cabeza y disfruten de esta selección: 1. Los alemanes de Sergio del Molino Un relato poco conocido de la historia reciente de España, en el que se entrelazan elementos familiares, traición y culpabilidad. En 1916, durante la Primera Guerra Mundial, dos barcos con más de seiscientos alemanes llegan a Cádiz desde Camerún. Optaron por entregarse a las autoridades coloniales en la frontera guineana debido a la neutralidad de España. Estos alemanes se establecieron en Zaragoza, formando una comunidad que nunca más volvería a Alemania. Entre ellos se encontraba el bisabuelo de Eva y Fede, quienes, casi cien años después, se encuentran en el cementerio alemán de Zaragoza durante el funeral de Gabi, su hermano mayor. Junto con su padre, son los últimos descendientes de los Schuster, una familia que en su momento llegó a tener un próspero negocio de alimentación. Sin embargo, en los tiempos actuales, el pasado siempre puede resurgir para causar controversia. "Oscuros secretos familiares encierran un pasado amenazador capaz de destruir el presente. ¿Heredan los hijos la culpa de los padres? Una novela apasionante que pone a prueba la conciencia de los personajes y que sacude…

12 abril 2024

El ejercicio cardiovascular más completo, según los expertos

Si hablamos de ejercicio cardiovascular, el mundo del fitness está repleto de opciones. Correr, nadar, montar en bicicleta, remar…, la variedad es inmensa. Sin embargo, son muchos los que nos preguntamos cuál es el más completo en cuanto a salud y bienestar. Para ello, hemos charlado con Rubén Palomar, experto en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Según explica el experto, el running, el salto a la comba o el remo son los ejercicios cardiovasculares por excelencia. Pero el mejor ejercicio o el más completo, advierte, dependerá del objetivo o características de cada persona. “La cinta de correr o el running es el ejercicio cardiovascular por excelencia. Produce una mejora de la capacidad cardiovascular, a la vez que se trabaja la fuerza del tren inferior. A su vez, las elípticas generan una mayor activación muscular del tren superior y favorecen la pérdida de peso, reduciendo el impacto articular y dando lugar a la pérdida de grasa, evitando lesiones o aumentando nuestra masa muscular”, asegura. "El running es el ejercicio cardiovascular por excelencia porque produce una mejora de la capacidad cardiovascular, a la vez que se trabaja la fuerza del tren inferior" En cualquier caso, Palomar sostiene que el hecho de que un ejercicio cardiovascular sea más completo que otro dependerá del objetivo que queramos alcanzar o las características físicas de cada persona. “Si hablamos de intensidad o ejercicios que más musculatura activan, la carrera o el remo serían los más completos. Pero si la persona ha sufrido un accidente cerebrovascular, su ejercicio más completo será caminar en cinta para mejorar sus actividades de la vida diaria. Es decir, en función de qué estemos buscando o necesitemos, un ejercicio será más completo que otro. Por otro lado, recuerda que la intensidad es fundamental para la mejora de la…

30 septiembre 2023

Animales de compañía en casa y en el trabajo

Cada vez más hogares tienen una mascota por la compañía que dan y hay muchas personas que los consideran una parte fundamental de su núcleo familiar, hasta el punto de no querer separarse de ellos ni para ir a trabajar. En la actualidad, en España hay alrededor de unos 15 millones de hogares con animales de compañía, mientras que sólo en un 6,6 de millones de esos hogares tienen niños de menos de 15 años. Un dato muy relevante y que quizá contextualice la aprobación de la nueva ley animal en 2023. Dicha regulación busca promover el bienestar y los derechos de los animales en diferentes ámbitos de la sociedad. Este cambio de concepto familiar ha hecho que algunas empresas se planteen la posibilidad de permitir que las mascotas acudan al lugar de trabajo. Esta nueva filosofía está cogiendo más fuerza cuando se conocen los beneficios de ir a tu lugar de trabajo acompañado por un animal. Nueva ley animal La nueva ley animal de 2023 también establece regulaciones específicas para garantizar la seguridad y el bienestar tanto de las mascotas como de las personas que conviven con ellos. Entre estas regulaciones se encuentran requisitos de vacunación y control de enfermedades, así como normas de comportamiento y supervisión adecuada. Una de las prohibiciones que se contemplan en la nueva normativa es: “Mantener de forma habitual a perros y gatos en terrazas, balcones, azoteas, trasteros, sótanos, patios y similares o vehículos”. Una práctica muy habitual entre las personas que tiene mascotas y deben dejarlas durante toda su jornada laboral solos en esas condiciones. Por lo que la práctica de llevarles al lugar de trabajo puede ser una buena solución a este problema. Pero, es fundamental que las empresas implementen políticas y procedimientos claros para garantizar que la asistencia de mascotas se…

31 agosto 2021

Diez consejos para liderar un equipo en teletrabajo y no morir en el intento

Septiembre vuelve pero no igual que como acostumbraba. Y es que la pandemia por la Covid-19 ha cambiado el tejido empresarial y la forma en la que se entiende el trabajo. Tanto es así, que la palabra teletrabajo ya no suena 'remota' para la mayoría de nosotros. No obstante, este nuevo modelo laboral también conlleva riesgos. ¿Cómo liderar un equipo a distancia? Eva Rimbau, profesora de Estudios de Economía y Empresa en al Universitat Oberta de Catalunya (UOC) proporciona diez consejos clave para liderar un grupo de teletrabajo y no morir en el intento. "La mayoría de empresas mantendrán sus oficinas, aunque les darán un uso más flexible", explica Eva Rimbau, quien cree que facilitará la existencia de modelos "híbridos". El trabajo a distancia parece haber llegado para quedarse y esta situación abre nuevos frentes laborales, como el que atañe a los líderes de los equipos. Los empleados han pasado a estar dispersos, tanto en el espacio como en el tiempo, y las personas que los lideran tienen nuevas competencias que implantar y desarrollar. Solo el 19 % de los cargos directivos de un estudio realizado a 400 representantes contaban con una estrategia para trabajar de manera remota antes de la pandemia de la COVID-19 y las que se habían planificado, señala el informe, evidenciaban carencias destacadas. El aprendizaje sobre la marcha favoreció que el 44 % de los encuestados afirmara haber mejorado la comunicación proactiva y que el 78 % confiara en las plantillas más que en las herramientas de control de las tareas realizadas. A pesar de ello, otro estudio señala que el 40 % de los 200 supervisores encuestados expresó poca confianza en su capacidad para organizar el teletrabajo de sus subalternos y casi el 60 % de los entrevistados en otra investigación temían que la ausencia de presencialidad pudiera afectar a…

20 agosto 2021

Los 5 retos empresariales para afrontar la vuelta a la presencialidad en el trabajo

Septiembre está a la vuelta de la esquina y las empresas españolas ya están preparando lo que supondrá el retorno a la oficina, a la presencialidad, al traslado al espacio de trabajo después de una pandemia que ha alejado a numerosos empleados de estos lugares desde marzo de 2020. Pero, ¿cómo afrontarlo? El pasado ejercicio se caracterizó por los nuevos modelos de teletrabajo combinados con el auge de la digitalización laboral. En este sentido, el 80% de los trabajadores prefiere la oficina al teletrabajo, al menos tres días por semana, según la CBRE. De hecho, la denominada “nueva normalidad” ha obligado a las compañías y a los trabajadores a la continua adaptación de sus métodos de trabajo y requiere la máxima flexibilidad en la rutina laboral. Así, la consultora Hexagone asegura que el 87% de las empresas recuperarán la presencialidad en septiembre. Por eso, con la intención que las empresas y los trabajadores estén preparados para reactivar de la forma más eficiente su negocio y puedan afrontar los retos de la presencialidad, boutiques como S&You apuntan a determinados consejos para afrontar de una forma más eficiente para trabajador y empresa los retos empresariales de este nuevo curso, los cuales no son pocos. Imma Arjona, Manager de S&You, así lo señala: "La nueva normalidad en el trabajo va a requerir ser más flexible que nunca, gestionar las emociones de volver a estar todos juntos, dedicar tiempo a que los equipos vuelvan a trabajar codo a codo y continuar un camino ya iniciado hacía el teletrabajo". La cuestión es: ¿cómo lograrlo? Flexibilizar el modelo híbrido Muchas empresas han optado por realizar turnos de trabajo para evitar la acumulación de personas en las instalaciones. Esta realidad ha dificultado las conexiones sociales entre los trabajadores y ha provocado conflictos entre los equipos por falta de comunicación personal. Por…

13 noviembre 2020

La estabilidad geopolítica española, la clave para estar entre los 20 mejores países del mundo para hacer negocios

España se encuentra entre los veinte países del mundo con mejores perspectivas para hacer negocio, con una nota de 7,12 sobre 10, según el informe 'Riders on the storm: measuring and managing nonmarket risks', elaborado por EsadeGeo y FTI Consulting España. El análisis, que abarca el periodo entre 2011 y 2018, evalúa los principales riesgos no comerciales y geopolíticos de 125 países del mundo, basados en las infraestructuras, la sostenibilidad de la economía y la situación geopolítica. Además, recoge las percepciones de los directivos de las principales compañías multinacionales españolas. La puntuación de España en el apartado sociopolítico experimentó una recuperación en "U", reflejando un deterioro de la situación política hasta 2014, para volver a recuperarse en los cuatro años siguientes. En cambio, la nota en materia de infraestructuras ha marcado una tendencia ascendente a lo largo de todo el periodo recogido por el índice. En agregado, España ha sido capaz de incrementar su puntuación en riesgos geopolíticos y no comerciales durante los últimos cinco años de forma consecutiva. Según el índice de EsadeGeo y FTI, los países con mejores condiciones para hacer negocios son Países Bajos, Alemania y Hong Kong con notas superiores al 8. En cuarta posición se encuentra EE.UU., que durante el mandato Donald Trump ha retrocedido en posiciones. LOS ARANCELES Y LA INCERTIDUMBRE POLÍTICA, LOS GRANDES RIESGOS Los directivos españoles de compañías multinacionales que cotizan en el Ibex 35, y que fueron entrevistados con motivo del informe, muestran su "gran preocupación" por las sanciones aplicadas por EE.UU., el incremento unilateral de aranceles y represalias por parte de las economías mundiales. Adicionalmente, la fragilidad creciente del entorno político, no solo limitado al caso español, es otro motivo de riesgo que señalan los empresarios. Así, se habla de incertidumbre política en las economías desarrolladas, la polarización y el…

28 mayo 2019

Siete consejos e ideas para preparar a un restaurante de cara al verano

En pleno mes de mayo, las altas temperaturas que muchas ciudades españolas están registrando dejan ver que el verano está a punto de llegar. El sol atrae a numerosos turistas, tanto nacionales como internacionales, que buscan unos días de playa, turismo rural o urbano y experiencias gastronómicas que eleven el placer en sus vacaciones. Ante la llegada de la estación estival el próximo día 21 de junio, los restaurantes tienen que comenzar a hacer su particular ‘operación bikini’ para ofrecer lo mejor de su negocio a los visitantes, por fuera y por dentro. OpenTable, la plataforma de reservas online de restaurantes, resume siete consejos e ideas para preparar a un restaurante de cara al verano y sacar el mayor provecho de esta temporada: -Evoca sensaciones veraniegas en la mesa: aprovecha esta época para dar un lavado de cara al menú y piensa de qué maneras puedes ofrecer una experiencia gastronómica impactante. Muchos comensales agradecen que evoquemos la playa en la mesa, por lo que incluir platos de mar puede ser un gran acierto, pero si se hace de forma original. Por ejemplo, podemos apostar por platos de pescado crudo y hacer un guiño a la cocina de otros países con un carpaccio de trucha, un lomi lomi de salmón o un ceviche de gambas con Bloody Mary. En los entrantes, prueba a sorprender con ensaladas fuera de lo común, por ejemplo de calabaza con granada y quinoa o de kale con manzana, aguacate y arándanos. -Sorprende con bebidas originales. Es cierto que la sangría y la caña son apuesta segura, pero también puede darnos mayor negocio adaptarnos a las tendencias actuales, como las corrientes healthy. Una buena idea puede ser ofrecer aguas infusionadas, muy refrescantes y saludables, agua de coco natural, mocktails de frutas y verduras sin alcohol o incluso…

29 abril 2019

Cuatro tendencias para un armario más sostenible

Tras la tragedia del Rana Plaza en Bangladesh el 24 de Abril del 2013, fábrica textil que colapsó por un mal mantenimiento y en la que murieron 1.138 personas más miles de heridos surgieron voces alertando de los problemas que el fast fashion ocasiona y a los que no visibilizamos en Occidente al ser lejanos. Una de estas voces se concretó en la formación de Fashion Revolution, que organiza esta semana la Fashion Revolution Week para conmemorar el accidente del Rana Plaza y recordarnos que tenemos que cambiar la forma en la que vestimos. Además la industria de la moda es la segunda más contaminante sólo superada por el sector petrolífero. Es la responsable del 20% de vertidos tóxicos a ríos y mares, y del 10% de las emisiones de dióxido de carbono. Y también representa un problema debido al consumo excesivo de agua, ya que son necesarios más de 10.000 litros de agua para fabricar unos vaqueros, y unos 2.500 litros para confeccionar una camiseta. En el marco de esta semana, os presentamos cuatro tendencias que formarán parte de tu armario sino lo han hecho ya y tienen como objetivo la lucha por una moda más ética y más sostenible, con propuestas que van desde cambiar el modo en el que consumimos, reciclar materiales o apostar por dar una segunda vida a las prendas. Algo se mueve en la moda, no solo en las grandes compañías como H&M, los emprendedores españoles quieren estar a la vanguardia de esta revolución. 1) Fashion Sharing: es la propuesta de Ecodicta, una plataforma de fashion sharing en la que por una cuota, como Netflix, puedes renovar tu armario mes a mes sin acumular. Te proporcionan entre 2 y 4 prendas cada mes. Tu decides si las quieres para diario, el trabajo o eventos,…

26 marzo 2019

Tres destinos españoles entre los mejores del mundo, según Tripadvisor

TripAdvisor ha anunciado los ganadores de sus premios que reconocen los lugares favoritos de los viajeros de esta plataforma de todo el mundo. Londres se ha alzado como destino ganador en 2019, tanto a nivel mundial como en Europa. París y Roma, se posicionan en el segundo y tercer puesto, respectivamente. Los ganadores de los premios Travellers’ Choice Destinos han sido seleccionados utilizando un algoritmo basado en las valoraciones y calificaciones de hoteles, restaurantes y experiencias de destinos de todo el mundo durante un periodo de 12 meses. Esta metodología tiene en cuenta la calidad y el volumen de comentarios de los destinos que proporcionan la mejor experiencia general para los viajeros. TripAdvisor ha galardonado a 401 destinos de todo el mundo. En esta nueva edición de los premios Travellers’ Choice Destinos, España cuenta con 10 ciudades premiadas, una de ellas a nivel mundial y tres a nivel europeo. Barcelona se ha situado en el puesto 7º de la lista mundial, 5º en la europea (manteniendo la misma posición que en 2017) y como destino estrella del año del ranking nacional en primera posición. Mallorca se sitúa en el 2º puesto de España y 9º europeo, mientras que Tenerife ha escalado cuatro puestos, situándose en la 10º posición a nivel europeo. Barcelona Para disfrutar de Barcelona hay disponibles numerosos tours, experiencias y otras atracciones, desde visitas guiadas para conocer la Sagrada Familia, la Casa Batló o el Barrio Gótico, hasta viajes en autobús que recorren diferentes zonas de la ciudad. Mallorca Repite la 2ª posición a nivel nacional, y se sitúa también como 9º destino favorito en el listado europeo, manteniendo el mismo puesto que la anterior edición. Los viajeros que escojan esta isla para pasar unos días tienen la opción de visitar la Catedral o rodearse de naturaleza en…