Actualmente, ya se sabe que la depresión es una patología psicológica compleja, que tiene diversos orígenes: emocionales, sociales e incluso físicos.
Por esta razón, desde Capital recopilamos diferentes herramientas de ayuda para la depresión, centradas en una visión respetuosa y de atención a la persona.
Ayuda para la depresión: ¿Qué terapias de psicología humanística existen?
Esta es una ayuda para la depresión que se puede poner en marcha si uno se encuentra en esta situación. Ofrece puntos de apoyo para avanzar en la curación de esta enfermedad mental.
Terapia centrada en el paciente
Esta terapia se basa en la idea de que las personas necesitan ser aceptadas y comprendidas, sin ser cuestionadas. El terapeuta crea un espacio seguro y de apoyo donde el paciente puede explorar sus sentimientos y experiencias, sin ser juzgado.
Logoterapia: en busca del sentido de la vida
La logoterapia, también conocida como terapia del sentido, es un tipo de terapia humanista desarrollada por Viktor Frankl. Se basa en la idea de que las personas tienen una necesidad fundamental de dar significado a sus vidas.
La logoterapia ayuda a las personas a descubrir su propio sentido de la existencia. Con estas sesiones psicológicas la persona aprende a descubrir, nuevamente, su vida, a verla más positiva y llena de significado.
Esto es muy importante, porque redescubrir el significado de su vida puede representar el inicio hacia la sanación; el punto de partida hacia un camino de equilibrio, superación y crecimiento.
Mindfulness y meditación
Esta práctica implica prestar atención al interior de sí mismo, sin juzgar. Puede ayudar a las personas a reducir el estrés, la ansiedad. Ayuda a entender nuestro pensamiento, y a aumentar la autocompasión y la estima hacia los demás.
Por otra parte, aprender a meditar implica enfocarse en la respiración y en la observación del propio "yo". La terapeuta humanista guía al paciente durante todo el proceso, ayudando enormemente a la persona a calmar la mente, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Al combinar estas prácticas de ayuda a las personas con depresión, la posibilidad de recuperación aumenta; vivir una vida más plena, sosegada y feliz se va convirtiendo en una realidad.
Las herramientas de ayuda para superar una depresión
Las herramientas que se citan a continuación constituyen una estrategia complementaria. Con su implementación, las personas pueden superar su enfermedad más fácilmente.
Ayuda para la depresión con medicación personalizada
Eventualmente, los medicamentos pueden ser necesarios para aliviar los síntomas de un trastorno depresivo. Naturalmente, se tomarán siempre con prescripción facultativa y por un periodo de tiempo concreto.
Apoyo social: los amigos, la familia
El apoyo de familiares, amigos y grupos de terapia puede ser esencial. Para las personas que están luchando contra la depresión es importante y vital saber que no están solos o solas.
El cuidado físico: una necesidad imprescindible
Descansar bien, hacer ejercicio y comer sano son pilares del bienestar. El descanso repara el cuerpo y la mente, el ejercicio libera endorfinas y la alimentación aporta nutrientes. Así es como estos autocuidados mejoran el estado de ánimo y autoestima.
Finalmente, cabe recordar que no existe una terapia única que sea efectiva para todos los pacientes con depresión. La mejor combinación, para una persona en particular, dependerá de sus necesidades individuales.
Si una persona necesita ayuda para la depresión, puede contactar con Jaqueline Quintero, psicóloga humanista. En su consulta encontrará un espacio seguro y amable para empezar tu terapia. La piscología Quintero acompaña al paciente en cada paso de su camino hacia el equilibrio, la salud y el bienestar.
