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salud mental

Minimalismo emocional, la herramienta de las personas inteligentes para poner el foco en lo importante

El minimalismo emocional es una filosofía de vida que se centra en simplificar las emociones, liberarse del exceso de preocupaciones y centrarse en lo verdaderamente importante para alcanzar una mayor felicidad y bienestar emocional. A diferencia del minimalismo tradicional, que se enfoca en simplificar las posesiones materiales, el minimalismo emocional se centra en simplificar las relaciones interpersonales, las preocupaciones emocionales y las expectativas. Elena Vega, psicóloga clínica, nos explica que en lugar de permitir que las emociones negativas, como el estrés, la ansiedad o la ira, dominen nuestra vida, el minimalismo emocional nos invita a reducir el ruido emocional y enfocarnos en lo esencial. "Eso no quiere decir que las rechacemos o no las veamos, todo lo contrario. Nos invita a que, siendo conscientes de esas sombras, pongamos remedio con ciertas claves", matiza la experta. Características clave del minimalismo emocional Simplificar las relaciones: En lugar de mantener relaciones superficiales o tóxicas, el minimalismo emocional nos anima a cultivar relaciones significativas y saludables con personas que realmente nos aporten felicidad y apoyo emocional. Desapego emocional: Se trata de liberarse del apego excesivo a las emociones, tanto positivas como negativas. Esto implica aceptar las emociones tal como son, sin aferrarse a ellas ni permitir que nos dominen. Enfoque en el presente: El minimalismo emocional promueve la práctica de la atención plena y el enfoque en el presente. En lugar de preocuparse por el pasado o el futuro, se trata de vivir el momento presente con plena conciencia y gratitud. Eliminar el exceso de preocupaciones: En lugar de dejar que las preocupaciones constantes nos abrumen, el minimalismo emocional nos invita a identificar y dejar de lado aquellas preocupaciones que no son realmente importantes o que están fuera de nuestro control. Priorizar la autenticidad: Se trata de vivir de acuerdo con nuestros valores y…
Actualmente, ya se sabe que la depresión es una patología psicológica compleja, que tiene diversos orígenes: emocionales, sociales e incluso físicos. Por esta razón, desde Capital recopilamos diferentes herramientas de ayuda para la depresión, centradas en una visión respetuosa y de atención a la persona. Ayuda para la depresión: ¿Qué terapias de psicología humanística existen? Esta es una ayuda para la depresión que se puede poner en marcha si uno se encuentra en esta situación.  Ofrece puntos de apoyo para avanzar en la curación de esta enfermedad mental. Terapia centrada en el paciente Esta terapia se basa en la idea de que las personas necesitan ser aceptadas y comprendidas, sin ser cuestionadas. El terapeuta crea un espacio seguro y de apoyo donde el paciente puede explorar sus sentimientos y experiencias, sin ser juzgado. Logoterapia: en busca del sentido de la vida La logoterapia, también conocida como terapia del sentido, es un tipo de terapia humanista desarrollada por Viktor Frankl. Se basa en la idea de que las personas tienen una necesidad fundamental de dar significado a sus vidas. La logoterapia ayuda a las personas a descubrir su propio sentido de la existencia. Con estas sesiones psicológicas la persona aprende a descubrir, nuevamente, su vida, a verla más positiva y llena de significado. Esto es muy importante, porque redescubrir el significado de su vida puede representar el inicio hacia la sanación; el punto de partida hacia un camino de equilibrio, superación y crecimiento. Mindfulness y meditación Esta práctica implica prestar atención al interior de sí mismo,  sin juzgar. Puede ayudar a las personas a reducir el estrés, la ansiedad.  Ayuda a entender nuestro pensamiento, y a aumentar la autocompasión y la estima hacia los demás. Por otra parte, aprender a meditar implica enfocarse en la respiración y en la observación del propio "yo". La terapeuta humanista guía al paciente durante…
Enric Valls: “El estrés laboral se encuentra en aquellas personas que son incapaces de poner límites en su trabajo”  Alejandra Nuño: “Es esencial para las empresas que haya un líder humanista. Si no, se pierde dinero, rentabilidad y productividad”  José Antonio Luengo: “Esa dura coraza que marcaba la línea del miedo al hablar del estado mental se está resquebrajando” Si de algo ha servido una repentina e inesperada pandemia mundial es para certificar que la salud mental está atravesando desde su aparición por un proceso de normalización en el que el ciudadano es ahora más valiente al hablar de su estado psicológico, mental y social. Hace unos años en la población existía un gran tabú en torno al concepto de la salud mental y todo lo que supone, a pesar de ser ésta tan fundamental para que alguien consiga lidiar con su vida social y laboral. De hecho, el entorno de trabajo puede ser uno de los muchos factores que afecte directamente al estado mental de una persona.   Capital habla sin tapujos sobre salud mental junto a Enric Valls, psicólogo especialista en salud y educación; Alejandra Nuño, socióloga y experta en crecimiento empresarial; y José Antonio Luengo, psicólogo y decano del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid (COM), analizando condicionantes en la empresas como el estrés en el trabajo y la incorporación de un psicólogo en la platilla de las compañías, y más sociales como la frecuencia de asistencia al psicólogo y los preocupantes datos de salud mental en adolescentes en España, además de entrar en la profesión de los que tratan la salud mental de primera mano.   Salud mental, cada vez menos oculta  La demanda de tratamientos psicológicos por motivos de ansiedad y depresión aumentaron considerablemente desde la crisis sanitaria. De hecho, 3 de cada 10 psicólogos, un…