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Cómo relajarse rápidamente del trabajo sin necesidad de mucho tiempo

El día a día es una vorágine de actividad, estrés, problemas, y, en definitiva, un no parar. La acumulación de estrés puede tener graves consecuencias, pero hay opciones rápidas y efectivas para relajarse. Para los altos ejecutivos, el estrés es una parte inevitable de la vida laboral. Trabajar largas horas, tomar decisiones difíciles, liderar equipos y cumplir con las expectativas puede ser agotador y puede llevar a niveles altos de estrés. Es importante que las personas que lideran proyectos, equipos y empresas encuentren formas efectivas y rápidas de relajarse para controlar el estrés. A falta de tiempo para cuidarse, hay diversas maneras rápidas para desestresarse. Ejercicio físico El deporte es una excelente forma de reducir el estrés y mejorar la salud física y mental. El ejercicio libera endorfinas, las cuales son hormonas que producen sensaciones de placer y felicidad en el cerebro. Además, ayuda a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y a mejorar la circulación sanguínea, puede reducir la tensión muscular y aumentar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés. Incluso 10 o 15 minutos de ejercicio pueden ser suficientes para reducir el estrés. Entre los beneficios del deporte para reducir el estrés y relajarse están: Reducción de la ansiedad: el ejercicio puede reducir los niveles de ansiedad y mejorar el estado de ánimo. El esfuerzo físico libera tensiones y ayuda a liberar emociones reprimidas. Mejora del sueño: el ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez puede reducir el estrés. Dormir lo suficiente es esencial para la recuperación y para tener un mayor rendimiento en el trabajo. Aumento de la confianza: al hacer deporte regularmente y ver los resultados, como la mejora en el rendimiento o la reducción de peso, se puede aumentar la autoconfianza y autoestima, lo que a su…
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Trafficker digital, una profesión necesaria hoy para el futuro

Ya no vale con tener una página web o un perfil en las redes sociales, para que un negocio se haga visible en la vorágine digital es necesaria una inversión estratégica e inteligente En los últimos años, el mundo de la publicidad ha evolucionado significativamente gracias a la revolución digital. Hoy en día, cada vez son más las empresas que deciden invertir en publicidad en redes sociales y Google Ads para mejorar su visibilidad y aumentar sus ventas. En este sentido, el papel del trafficker digital es esencial. Su trabajo consiste en planificar y ejecutar estrategias de publicidad digital para lograr los objetivos de la empresa, que generalmente son aumentar el tráfico en el sitio web, generar leads o conversiones. Inversión, no gasto El trafficker digital puede ser contratado directamente por las empresas para las que trabaja o bien puede formar parte de una agencia de marketing digital. En cualquier caso, es importante que tengan conocimientos técnicos y experiencia en plataformas de publicidad digital, como Google Ads, Facebook Ads, Instagram Ads, LinkedIn Ads, entre otras. Contar con un trafficker digital en la empresa tiene múltiples ventajas. Ayuda a optimizar la inversión publicitaria y maximizar los resultados de la campaña, ya que tienen experiencia en la identificación de audiencias, definición de presupuestos y selección de formatos publicitarios. Identifica las mejores plataformas para llegar a la audiencia adecuada y ajustar la estrategia en función de los resultados que se vayan obteniendo. Mejora la eficiencia de la inversión publicitaria porque sabe cómo evitar gastos innecesarios y cómo obtener mejores precios en las plataformas publicitarias. Caso de éxito Aitor Fernández relata su experiencia como un profesional reconvertido en plena pandemia. “Yo fui comercial en mi empresa, la que vendí, y al ver que estábamos todos en casa encerrados lo que decidí fue darle una…
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Bodegas Mauro, raíces con personalidad  

Mauro es sinónimo de vinos con personalidad. Un calificativo diferenciador que refleja el carácter, fuerza y sabor que estos caldos ofrecen en el paladar En 1980, Mariano García colocaba la primera piedra del proyecto de la familia García con la creación de Bodegas Mauro. Un proyecto enclavado en el curso medio del río Duero, en la villa castellana de Tudela, dedicado a la elaboración de vinos arraigados a la tierra y con vocación de guarda. Desde entonces, los caldos de las bodegas Mauro se han posicionado entre los más destacados vinos del mercado gracias a su calidad, cuidado, envejecimiento, equilibrio e identidad propia. Las bodegas Mauro, cuyo nombre nace como homenaje al padre del fundador, supusieron la primera de la actual trilogía de bodegas de la familia García. San Román Bodegas y Viñedos fue la segunda creación en 1997 en la Denominación de Origen Toro, y, completando la saga, en 2014 nacía Garmón Continental enclavado en plena Ribera del Duero. Una trilogía que también cuenta con nuevos proyectos emergentes, como la pequeña colección de viñedos en la montaña leonesa, dedicados a la selecta producción de Mauro Godello, y la bodega riojana Baynos, situada en Baños de Ebro. Un nuevo proyecto de 8 hectáreas enclavado en la Rioja alavesa en el que la casa tradicional, situada sobre una antigua necrópolis romana del siglo II, refleja a la perfección la fusión de tradicional y renovación que impera en todas las bodegas de la familia García. En la actualidad, bodegas Mauro cuenta con 100 hectáreas de viñedos en Tudela de Duero y Traspinedo, donde las características del suelo arcilloso-calcareo permiten que las viñas se asienten con firmeza facilitando las labores de labranza y filtrado. En las vides, la variedad protagonista es tempranillo, que se cultiva junto con la syrah, que aporta frescura y…
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El boom de la formación online

Cómo la formación online está cambiando el concepto de la enseñanza tradicional y, por ende, el mundo empresarial La formación online ha experimentado un auge en los últimos años, y esto no ha sido diferente en el mundo empresarial. Cada vez más personas de negocios y emprendedores están optando por la formación digital para mejorar sus habilidades y adquirir nuevos conocimientos, lo que está teniendo un gran impacto en la forma de entender los negocios en todo el mundo. Dicha formación ha sido una práctica en aumento durante las últimas décadas y, en los últimos años, ha alcanzado niveles sin precedentes. La pandemia de COVID-19 ha obligado a muchos a abandonar las aulas y adoptar el aprendizaje a distancia. Sin embargo, la formación digital no es una práctica nueva. Ha evolucionado a lo largo de los años para convertirse en una industria global que se espera que alcance los 320.000 millones de euros para 2026. Ya venía de tiempos La formación online comenzó en la década de 1960 con programas de educación a distancia en universidades y organizaciones. La tecnología de la época consistía en materiales impresos y grabaciones en cintas de audio. A medida que la tecnología avanzó, las formas de enseñanza también lo hicieron. A mediados de la década de 1990, la llegada de la World Wide Web permitió la creación de plataformas digitales que ofrecían cursos y materiales de enseñanza. A medida que la velocidad de la banda ancha aumentó y los dispositivos móviles se volvieron más asequibles, el aprendizaje móvil se volvió posible. Hoy en día, las plataformas de aprendizaje en línea son accesibles en cualquier momento y lugar con solo un dispositivo móvil y una conexión a Internet. Pero en 2020 todo se aceleró. Con la pandemia de COVID-19, la enseñanza online se ha vuelto…
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Cantabria conquista la Milla de Oro de Madrid

Jesús Sánchez: "Puede ser que los propios cocineros de cocina de vanguardia hayamos hecho una mirada hacia esa cocina tradicional para hacer nuevas propuestas" Los hoteles más lujosos de la capital de España acogen diferentes propuestas gastronómicas abanderadas por cocineros de prestigio para satisfacer todos los gustos de los clientes. Es el caso de Jesús Sánchez, dueño del restaurante El Cenador de Amós (Villaverde de Pontones, Cantabria), que este año celebra sus 30 años de existencia. Sánchez ganó el Premio Nacional de Gastronomía en 2022, cuenta con tres estrellas Michelin, tres soles Repsol y una Estrella Verde. Tras abrir el Restaurante Amós en la capital, ahora refuerza su apuesta por Madrid con una nueva terraza en el hotel Rosewood Villa Magna.  ¿Venir a Madrid ha sido una necesidad, un reto o una oportunidad?  Un reto y una oportunidad. No teníamos necesidad de venir a Madrid. En estos 30 años de El Cenador de Amós hemos tenido muchas ofertas y ésta la tomamos en un momento muy especial para Madrid, en la que se estaba produciendo una eclosión gastronómica increíble y se perfilaba como una ciudad gastronómica muy importante, más allá de nuestras fronteras.  Así que fue un reto motivante.  ¿De qué año estamos hablando?  La propuesta nos llegó un poco antes de la pandemia, a finales del año 2019, y luego durante la pandemia estuvimos fraguando todo lo que suponía el desembarco en Madrid y en el Villa Magna.  ¿Estar bajo el paraguas del Rosewood Villa Magna, que aporta seguridad y prestigio, fue un incentivo importante?  Sí, totalmente, sin dudarlo. Pero además de que este hotel está situado en el corazón de la milla de oro de Madrid, hay que añadir también el compromiso de la dirección, las facilidades que nos dieron y la apuesta del establecimiento por su renovación…
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“Tenemos clientas que llevan 30 años con nosotras”

“Apostamos por una belleza auténtica, con naturalidad”  El sector de la belleza y la medicina estética está en auge en nuestro país. Según un estudio de la Sociedad Española de Medicina Estética (SEME), el 40% de la población española ha utilizado los servicios de medicina estética en alguna ocasión. Entre ellos, el 71,8% son mujeres y el 28,2% son hombres.   Sobre la importancia y el interés cada vez más creciente por una imagen ‘perfecta’, hablamos con Maribel Yébenes, fundadora de uno de los centros estéticos más importantes y reconocidos de nuestro país, y con su hija Myriam, que, desde el año 2005 ocupa el cargo de directora general de la firma.  Desde muy pequeña, usted tuvo claro que el mundo de la belleza y la cosmética era su sueño profesional. Háblenos sobre ello...  Maribel Yébenes: Desde pequeña me encantó, ya me encantaba cuidar a mis amigas y embellecerlas. Incluso cogía fotografías y veía como las podía maquillar o lo que podía cambiar. Desde muy pequeñita me gustó, aunque tuve un primer ‘encontronazo’, ya que fui a hacerme un tratamiento con 15 años y salí con la cara muy roja por un tema de acné.  A partir de ahí empecé a obsesionarme con todo lo que son los cuidados. Empecé a formarme y pude estudiar con los mejores, en la academia de Jean D'Estress. A partir de ahí, empecé a trabajar en lo que siempre ha sido mi pasión, que lo sigue siendo a día de hoy.  ¿Cómo fueron los inicios?  Maribel: Como todo fue muy bonito, tuve la suerte de trabajar con alta cosmética, con cosmética de lujo. También había algo de tecnología y tuve la suerte de poder trabajar con las primeras máquinas del sector. En los inicios, los tratamientos eran muy artesanales, muy manuales. Las clientas nos iban…
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La ‘playlist’ perfecta de canciones para estar motivado en el trabajo

El poder que ejerce la música sobre los estados de ánimo es una cuestión científica. Aquí van unas recomendaciones sobre la música idónea para trabajar. ¿A quién no le gusta la música? Este arte genera dopamina porque es una matemática simétrica para los oídos que le encanta al cerebro. Como dice el youtuber Jaime Altozano, "igual que una droga, pero sin efectos negativos". https://www.youtube.com/watch?v=3RKQDq6kcvQ ‘The Playlist’ Si hablamos de música indiscutiblemente hay que mencionar a Spotify, la empresa tecnológica que revolucionó esta industria. Ahora se puede conocer la historia de la plataforma de música en streaming con la serie documental de Netflix, ‘The Playlist’. Ofrece una visión detallada de cómo una empresa innovadora y con visión de futuro ha logrado cambiar la forma de escuchar música en todo el mundo.La serie se divide en ocho episodios, cada uno de ellos centrado en un aspecto diferente de la historia de Spotify. Y desde un punto de vista distinto, según los involucrados en su creación, como por ejemplo la de sus fundadores, Daniel Ek y Martin Lorentzon. Desde los primeros días de la empresa en Suecia, hasta su expansión a nivel global, pasando por los acuerdos con discográficas y la creación de playlists personalizadas, ‘The Playlist’ ofrece una visión completa y detallada de cómo Spotify ha logrado revolucionar la forma en que escuchamos música. Sugerencia de ‘playlist’ La música es una de las formas más poderosas de influir en el estado de ánimo y motivación. Las personas de negocios a menudo necesitan un impulso extra para mantenerse enfocados y motivados en su trabajo diario. Por eso, en este artículo se presenta una playlist de canciones perfectas para empresarios que necesitan un impulso adicional en su día a día. ‘Eye of the Tiger’ de Survivor: esta canción es una de las más icónicas…
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Indian Chief Bobber Dark Horse, el caballero oscuro

Los meses de primera suponen una de las mejores épocas del año para disfrutar de rutas en moto. Una oportunidad perfecta para descubrir lugares desconocidos, sintiendo la libertad y paz que estos vehículos de dos ruedas ofrecen. Una libertad que alcanza su máximo apogeo cuando se puede vivir a lomos del salvaje ‘caballo negro’ de Indian Motorcycle. La Indian Chief Bobber Dark horse supone la última ampliación de la gama de motos custom de la firma americana en un modelo neoclásico con el color negro como gran protagonista. La línea Chief, con más de 100 años de vida a sus espaldas, supone una de las motocicletas con más seguidores en el mundo gracias a su diseño y prestaciones. En los nuevos diseños, la historia de este modelo consigue dar un salto de nivel en tecnología y rendimiento, sin perder el encanto único que aporta su diseño atemporal. Un homenaje a las precursoras motos de competición, con una esencia clásica medida al detalle, completada por la tecnología de la alta competición. En resumen, una moto que es imposible que decepcione a alguien. Todo al negro Como el propio nombre bien indica, esta moto vive el negro en su máxima expresión. Desde el conocido “indio” en color negro mate, hasta los nuevos gráficos incorporados en el depósito de combustible. La mecánica luce desnuda, toda ella en un seductor negro mate que se agarra a la estructura de esta moto desde las ruedas de fundición (neumático de 19 pulgadas) hasta el manillar dragster. Chasis, motor, guardabarros... Todo el acabado general luce en un señorial negro mate inigualable, a excepción de la doble salida de escape que mantiene el cromado habitual. A nivel de diseño, el asiento cuenta con una altura baja de 660 mm permitiendo el acceso y conducción a usuarios de todas…
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La semana laboral de cuatro días, la nueva revolución industrial

Una cantidad relevante de expertos cree que puede mantenerse la productividad en un tiempo más limitado La semana laboral de cuatro días es una idea que está ganando terreno en varios países, incluyendo el Reino Unido, donde algunas empresas han decidido experimentar con ella y el 95% de los expertos han concluido que la productividad se había mantenido, o incluso aumentado. Surge como una alternativa al modelo tradicional de cinco días de trabajo a la semana. Esta idea se basa en la creencia de que, trabajando menos horas, los empleados pueden ser más productivos y tener una mejor calidad de vida. ¿Dónde está la trampa? Sin embargo, también existen algunas desventajas en relación con esta idea. En primer lugar, la implementación de una semana laboral de cuatro días puede generar mayores costos para las empresas, ya que tendrían que contratar más personal para cubrir las horas que quedan sin cubrir. O la dificultad algunas empresas y sectores de adaptarse a una jornada de trabajo más corta sin reducir la producción o los ingresos. A pesar de ello, ese último punto el gobierno de España ha incluido en su presupuesto diez millones de euros para financiar el programa en todo el país. Un plan piloto en el que seleccionan a unas empresas para reducir las horas, a cambio recibirán entre dos mil y tres mil euros por cada trabajador. Pero ojo, las compañías seleccionadas no pueden reducir el sueldo de los empleados ni imponerles teletrabajo los días de descanso. Otras dificultades pueden ser para los propios empleados al intentar ajustarse a una semana laboral más intensa en los días de trabajo, lo que puede llevar a una mayor fatiga y estrés. Tendrán que adaptarse lo antes posible a este sistema para que no afecte negativamente a los números de la empresa.…
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Llegan las bodas millenial: únicas y experienciales 

El “sí, quiero” de los primeros nativos digitales, ante los ojos críticos de las RRSS El mes de mayo supone el inicio oficial de la temporada de bodas. El buen clima dibuja el escenario perfecto escogido por las parejas para confirmar su enlace y su amor eterno. Un evento más que deseado por los novios, especialmente tras los dos años de parón vividos durante la pandemia, que puede tener diferentes escenarios en función del bolsillo de cada pareja. La boda soñada por los niños, el broche final de los cuentos de príncipes y princesas supone un desembolso económico para todas las parejas y familiares que deciden dar el paso. Un evento que, en muchas ocasiones, puede quedar lejos de las expectativas soñadas si el coste del mismo excede de los presupuestos asumibles por cada familia.  Vestuario, banquete, ceremonia, música, decoración, etc. La lista de elementos que rodean la boda puede ser interminable, con un coste medio de más de 20.000 euros. Según los datos recogidos por el estudio realizado en 2022 por el portal Bodas.net, las parejas españolas se gastan de media 23.369€ en sus bodas, siendo Castilla-La Mancha la comunidad con mayor gasto medio (33.355€) y las Islas Canarias, la de menor desembolso (12.825€). A estos costes, hay que sumar la inversión realizada por los invitados tanto en el vestuario del evento como en el regalo.  El negocio de las bodas quedó en el dique seco durante dos años a causa de la Covid-19, pero en este 2023 ha logrado recuperar niveles prepandémicos encontrándose en un momento de crecimiento exponencial. Esta industria ha sufrido un gran cambio a lo largo de los años, viviéndose una profesionalización necesaria en diferentes áreas de la misma para poder dar cobertura a las nuevas necesidades de los clientes (parejas).  “La gente busca mucho…
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