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El aire libre, el mejor gimnasio para hacer deporte

Con la llegada de la primavera y el ascenso de las temperaturas, la práctica de deporte al aire libre se convierte en una opción atractiva para muchos. La combinación de ejercicio físico y exposición moderada al sol no sólo mejora la condición física, sino que también potencia el bienestar mental y fortalece el sistema inmunológico. Beneficios del deporte al aire libre para cuerpo y mente Mejora de la salud mental: estar al aire libre y en contacto con la naturaleza reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo. Incremento de la vitamina D: la exposición al sol permite la síntesis de vitamina D, esencial para la salud ósea y la regulación del sistema inmunitario. Mayor motivación: el entorno dinámico y estéticamente agradable de los espacios abiertos puede aumentar la motivación y el compromiso con la actividad física. Adaptabilidad y variedad: los deportes al aire libre ofrecen una gran variedad de disciplinas que se adaptan a diferentes edades y capacidades físicas. Deportes al aire libre Senderismo Perfecto para todos los niveles de forma física, el senderismo permite explorar paisajes naturales mientras se realiza ejercicio cardiovascular. España, con su diversidad de rutas como el Camino de Santiago o los Picos de Europa, ofrece opciones espectaculares para todos los aficionados. Running Correr al aire libre es una de las formas más sencillas y accesibles de mantenerse en forma. Además de los beneficios físicos, correr en parques o a lo largo de la playa permite disfrutar de escenarios naturales y urbanos variados, como el Parque del Retiro en Madrid o la playa de La Concha en San Sebastián. Ciclismo Ya sea en bicicleta de montaña o de carretera, el ciclismo es ideal para mejorar la resistencia física y explorar desde parques locales hasta rutas diseñadas específicamente para bicicletas. Caminos como las…
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Thomas Tuchel: «No hemos marcado el 3-1 y el Real Madrid nos ha penalizado»

El entrenador del FC Bayern, Thomas Tuchel, ha lamentado que sus pupilos no hayan marcado este martes el 3-1, en la ida de semifinales de la Champions League, y que los jugadores del Real Madrid sí les hayan «penalizado» con el 2-2 definitivo, algo que «hacen contra muchos rivales». «Han sido unos primeros muy buenos 10-15 minutos, con buenas ocasiones. Después, el partido se ha bloqueado un poco y no ha sido tan fluido. Hemos concedido una ocasión y un gol. Hemos perdido algo de confianza, algo de ritmo», declaró Tuchel a los micrófonos de Movistar Plus+ desde la zona mixta del Allianz Arena de Múnich. «Y en la segunda parte hemos cambiado un poco, hemos vuelto a jugar más fluido con el gol, con el penalti y hemos tenido ocasiones para el 3-1. No lo hemos marcado y nos han penalizado. Ha sido solo por una pequeña acción en el área», aludió al penalti cometido por Kim Min-jae sobre Rodrygo Goes en la recta final del encuentro. «Al final ha sido un empate a dos, pero esto es lo que ellos hacen contra muchos rivales. Nos ha tocado desgraciadamente hoy a nosotros. Tuvimos muchas oportunidades de ganar el partido. La situación no está muy clara y hay que ir al Bernabéu la semana que viene», auguró. Además, explicó que tenía «una idea para hacer» respecto a Jamal Musiala y Leroy Sané. «Hemos tenido muchas ocasiones con Jamal y con Leroy a pierna cambiada. En los primeros 10-15 minutos con esa posición hemos tenido muy buenas oportunidades. En la segunda parte los hemos cambiado [de banda] y hemos mejorado», indicó el técnico del Bayern. Por último, abogó por «ser más clínicos» en el Estadio Santiago Bernabéu durante la vuelta. «Tenemos que tener más oportunidades. Es un partido abierto y duro.…
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El Barça asalta El Pireo

El Barça ganó este martes a Olympiacos (80-82) en el tercer duelo de los ‘Playoffs’ de la Euroliga, en el Peace And Friendship Stadium, y se pone arriba en la serie (2-1) al sobreponerse a la derrota inicial y recuperar ahora el factor pista en un duelo que se decidió en la prórroga a favor de unos blaugranas que supieron remar a contracorriente. La importancia de ganar en El Pireo era crucial; era esencial. Y de las dos opciones que tenían los ‘culers’, aprovecharon la primera. Ahora, con un chaleco salvavidas para evitar el naufragio en el considerado como puerto ateniense, jugarán para ir a Berlín por la vía rápida gracias a un agónico final en una prórroga caliente; muy caliente. Pese a verse varias veces por debajo en ese tiempo extra, con dos rebotes ofensivos clave del gigante Moustapha Fall, el Barça no se vino abajo en un infierno rojiblanco que apagó a base de buenas defensas y triples. Uno de ellos, el de un inspirado Tomas Satoransky, puso el 80-80 en el marcador con 36,6 segundos de tiempo de juego. Falló un triple el local Williams-Goss, en un tiro forzado por la buena defensa de Satoransky, y el Barça disponía, tras una falta de los de Georgios Bartzokas, de 3.8 segundos para buscar el tiro de la victoria. La bola la pidió Jabari Parker, que tardó en tirar y lo hizo desde su casa y sobre la bocina. Falló pero, en el tiro, los árbitros vieron tras revisar la acción una falta de Filip Petrusev. Falta de tiro. Explotó el Pabellón de la Paz y la Amistad, que poco o nada tenía de ambas cosas. Rozó la técnico el exentrenador blaugrana Bartzokas, por sus protestas. Pero, tras la ‘official review’, los árbitros dieron tres tiros libres a Parker…
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El Real Madrid empata en Múnich

El Real Madrid ha empatado (2-2) este martes en su visita al FC Bayern Múnich, gracias a un doblete de Vinícius Jr. que se culminó con un penalti anotado en la recta final del partido, correspondiente a la ida de unas semifinales en la Champions League que se resolverán el próximo 8 de mayo en el Estadio Santiago Bernabéu. En el Allianz Arena, los locales crearon peligro en tan solo 40 segundos. Su lateral izquierdo, Noussair Mazraoui, llegó a la línea de tres cuartos y pasó al centro para Harry Kane, que de primeras asistió a la carrera de Leroy Sané, quien había cogido la espalda de Antonio Rüdiger. El número 10 del Bayern avanzó dentro del área y conecto un zurdazo raso que el portero madridista, Andriy Lunin, despejó con su pierna zurda. Los pupilos de Thomas Tuchel lo intentaron de nuevo con un tiro flojo de Kane y luego con un robo suyo en el medio del campo, con pase inmediato para un Sané directo al esprint por la banda izquierda. Su tiro, en el minuto 7, se marchó por encima del larguero. Igual ocurrió con un disparo de Kane dese el círulo central, habiendo visto a Lunin adelantado. Tampoco tuvo puntería Jamal Musiala con un zurdazo posterior, a pase de Thomas Müller por abajo desde el costado derecho. El mismo Musiala falló otro lanzamiento, esta vez con la diestra, al cumplirse el primer cuarto de hora. Se frenó entonces el Bayern, como si quisiera dosificar pese al sonoro empuje de su afición. Y apareció un alemán, Toni Kroos, para estirar al Real Madrid y fraguar el 0-1 en el 24′, merced a un exquisito pase entre líneas para el desmarque de Vinícius. El delantero brasileño bajó unos metros, arrastró al central Kim Min-jae y le ganó la…
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Carlos Alcaraz: «Ahora sólo puedo pensar en alzar el título»

El tenista español Carlos Alcaraz reconoció muchos «nervios» a la hora de cerrar la victoria contra el alemán Jan-Lennard Struff para llegar a cuartos de final en el Mutua Madrid Open, un triunfo eso sí de «gran nivel» que le hace pensar ya en «levantar el título». «Ha habido varios altibajos, momentos buenos y malos, el ‘break’ arriba en el segundo set, saque para cerrar. En esos momentos que he estado arriba, él le ha dado la vuelta. La clave ha sido mantenerme positivo, fuerte, intentar no bajar los brazos en ningún momento y pelear hasta la última bola», dijo en rueda de prensa. El vigente doble campeón en la Caja Mágica dio mérito a su rival pero celebró ganar un partido que levanta sus expectativas. «Los partidos cuesta cerrarlos, teniendo molestias o no. Esos nervios de cerrar el partido siempre van a estar ahí. Los he notado hoy y él ha puesto de su parte. Aunque he tenido alguna bola fácil para acabar el partido no lo he conseguido, pero no lo achaco a pensar en las dudas del antebrazo, simplemente a estar muy nervioso en ese momento, por eso me ha costado cerrar», afirmó. «Ahora firmo jugar otros tres partidos más. Al principio del torneo firmaba ver cómo iban las sensaciones, ir mejorando. Ahora que he jugado tres partidos, la verdad es que las sensaciones han ido muy positivas y ahora pensamos en intentar seguir hacia delante. Con el partido que he jugado contra Struff a gran nivel, no podemos pensar en otra cosa que no sea alzar el título», añadió. Además, el de El Palmar no se excusó en su inactividad los últimos meses para encontrar esos problemas de no sellar antes su triunfo contra el alemán, alargando su racha en Madrid. «14 victorias seguidas es un…
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Rafa Nadal anuncia su retirada tras la Copa Davis: trayectoria de un icono del deporte mundial

Rafa Nadal dice adiós a Madrid contra Lehecka

El tenista español Rafa Nadal perdió (7-5, 6-4) este martes contra el checo Jiri Lehecka en octavos de final del Mutua Madrid Open, un rival inspirado y contundente con su saque y derecha, y quedó eliminado de su última participación en la Caja Mágica, acorde con los planes de poner fin a su carrera en este 2024. «Es el final y los finales son siempre emotivos», dijo esta semana el cinco veces campeón del torneo. El ídolo local, leyenda del deporte español, entró a buen nivel en el partido pero no aprovechó sus opciones de ‘break’. Lehecka no perdonó, se apuntó el primer set y tomó temprana ventaja en el segundo. Nadal trató de aferrarse a la pista evitando otro ‘break’ seguido pero con una media de 200 km/h en su saque y una derecha llena de golpes ganadores, el checo fue imparable. Tras tres victorias en la Manolo Santana, el cuarto partido hizo hincar la rodilla al de Manacor, pasadas las doce de la noche, en su adiós.
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Lewandowski saca al Barça de un apuro

El FC Barcelona ha regresado a la segunda plaza este lunes tras vencer al Valencia (4-2), lastrado por la expulsión del portero georgiano Giorgi Mamardashvili justo antes del descanso, en la trigésima tercera jornada de LaLiga EA Sports, un partido en el que el polaco Robert Lewandowski, con un ‘hat-trick’, se encargó de borrar los dos errores groseros que permitieron al conjunto ‘che’ ponerse por delante tras el gol inicial de Fermín. Tras semanas convulsas e intensas, con las derrotas ante el Paris Saint-Germain (1-4) y frente al Real Madrid en el Clásico (3-2) y con la sorprendente continuidad de Xavi Hernández, el cuadro azulgrana protagonizó un duelo frenético y marcado por la roja directa a Mamardashvili en el que el polaco evitó la tragedia. Fermín abrió la cuenta, pero un grave error de Marc-André Ter Stegen en un despeje y un penalti cometido por Ronald Araujo facilitaron el 1-2 al descanso para el Valencia, que antes de marcharse a vestuarios se quedaba con uno menos después de que su guardameta tocase un balón con la mano fuera del área. El polaco, en la segunda mitad, se encargó de dejar los tres puntos en casa y devolver al equipo al segundo puesto. En Montjuïc, donde poco antes del encuentro un aguacero recibía a los jugadores, Fermín López acercó el objetivo de la segunda plaza con un cabezazo al fondo de las mallas tras un gran centro con rosca de Raphinha. Era el minuto 22, y solo unos minutos después se iniciaría el periodo de desconexión del conjunto culé. Los de Rubén Baraja, mientras, ejecutaban a la perfección su plan, replegándose y saliendo al contraataque liderados por Peter Federico, que antes del cuarto de hora asistió para Hugo Duro, que casi de espaldas remató ante un atento Marc-André Ter Stegen que…
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Fede Valverde: «Hay que disfrutar y aprovechar la suerte de campeón»

El centrocampista del Real Madrid Fede Valverde reconoció que para ganar es necesaria la «suerte de campeón», y arengó a «disfrutarla y aprovecharla» en una competición como la Liga de Campeones, al mismo tiempo que confesó que «el cansancio» le jugó «una mala pasada» en la tanda de penaltis en la vuelta de cuartos de final ante el Manchester City. «Estoy disfrutando por estar jugando muchos minutos, por estar jugando de titular, lo estoy disfrutando al máximo, competir en el Real Madrid es lo más bonito que hay», reveló el jugador uruguayo en la rueda de prensa previa a la ida de semifinales de la Champions ante el Bayern de Múnich de este martes (21.00) en el Allianz Arena. Valverde es el jugador más utilizado por Carlo Ancelotti esta temporada, más habitual en el doble pivote, demarcación en la que ha «crecido» y dio sus «primeros pasos a nivel profesional». «Disfruto mucho jugando con un jugador como Toni Kroos, una estrella, un ídolo al que siempre he admirado. Hay veces que me toca jugar por la derecha, muy lejos de Toni, pero estoy a la vez muy cerca de Modric entonces intento sacar el mayor fruto posible, seguir aprendiendo de ellos», opinó sobre su rol. «De ‘5’ puedo aportar un poco en todos lados. Puedo subir, puedo defender, puedo sumar toques de balón, puedo hacer transiciones. Lo que a mí me gusta es intentar hacer un poco de todo para ayudar al equipo. Obviamente, estoy un poco más alejado de la posición de la pelota, pero hay que valorar el jugar, hay que valorar lo que le gusta al entrenador, lo que le gustan a los compañeros y soy muy feliz de esta forma», dijo. Y es que para Valverde, la figura de Ancelotti «ha sido fundamental» en su desarrollo.…
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La jueza ordena a Rubiales comparecer una vez al mes ante los juzgados

La titular del Juzgado de Primera Instancia e Instrucción Número 4 de Majadahonda ha acordado que el expresidente de la Real Federación Española de Fútbol (RFEF) Luis Rubiales comparezca una vez al mes ante los juzgados y que informe y pida permiso para realizar cualquier viaje al extranjero. Así lo han confirmado fuentes jurídicas a Europa Press, que explican que la jueza Delia Rodrigo ha adoptado esta decisión tras interrogar a Rubiales en calidad de investigado por su gestión como presidente de la Federación entre 2018 y 2023, con el foco puesto en el traslado de la Supercopa a Arabia Saudí y el supuesto desvío de fondos en irregularidades asociadas a contratos. Según las mismas fuentes, la Fiscalía había solicitado comparecencias quicenales y la defensa de Rubiales –a cargo del letrado José Vicente Gómez Tejedor– se ha opuesto a tal petición. La jueza, finalmente, ha acordado que las comparecencias tendrán que ser mensuales y que deberá acudir también cuantas veces considere ella oportuno. Asimismo, la titular del juzgado ha fijado que Rubiales tendrá que informar y pedir permiso para viajar al extranjero. Además, deberá notificar cuánto tiempo estará afuera y en qué domicilio se quedará. La jueza ha adoptado estas medidas cautelares después de que Rubiales contestara a sus preguntas, a las del fiscal y a las de su abogado durante más de cuatro horas –con tres recesos incluidos–. En ese tiempo, ha negado las irregularidades que le atribuye la Fiscalía en el procedimiento que se sigue en su contra por presuntos delitos de corrupción en los negocios, administración desleal, según las fuentes consultadas. En relación al contrato para llevar la Supercopa de fútbol a Arabia Saudí, ha asegurado que la RFEF no acudió a Kosmos, sino que fue la compañía del exfutbolista Gerard Piqué quien se puso en contacto…
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Se dispara el interés por las entradas de Copa Davis, el último torneo que disputará Rafa Nadal antes de su retirada

Rafa Nadal a octavos en Madrid

El tenista español Rafa Nadal se clasificó este lunes para los octavos de final del Mutua Madrid Open, cuarto Masters 1000 de la temporada que se está disputando en la Caja Mágica, tras superar al argentino Pedro Cachín en un duro partido decidido en tres sets (6-1, 6-7, 6-3) y de más de tres horas de duración. El jugador balear tuvo más trabajo del esperado ante un rival que fue de menos a más y que puso a prueba el físico del ganador de 22 ‘Grand Slams’, que se medirá ahora este martes por un puesto en los cuartos de final al checo Jiri Lehecka, trigésimo favorito. Será su cuarto partido seguido, algo que no vivía desde el US Open de 2022. El exnúmero uno del mundo se topó con la resistencia de Cachín, pero nunca estuvo realmente en peligro de caer eliminado seguramente contra todo pronóstico, sobre todo después de su victoria del sábado ante el australiano Alex de Miñaur. El español jugó tres mangas y, aparentemente, no se resintió en su castigado físico, una buena noticia de cara a continuar dando pasos adelante hacia el futuro. El arranque de Nadal en una vez más abarrotada Manolo Santana fue óptimo. El manacorí rompió el primer servicio de su rival y se asentó mucho antes que el jugador sudamericano, 91 del mundo, con más seguridad en los largos peloteos que ya comenzaron a vislumbrarse entre dos ‘terrícolas’. El exnúmero uno del mundo no tardó en lograr una ventaja aún mayor para encarrilar la primera manga. El ‘drive’ empezó a funcionar y a ser un martirio para un Cachín que no le cogía el pulso al partido y que ‘regalaba’ demasiados puntos. Una tercera rotura finiquitó el set, eso sí de buena duración (46 minutos) para las piernas de Nadal, autor…
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